Forum di Umberto Miletto

Buon Pomeriggio a tutti
Scrivo per capire se questa programmazione di allenamento dorsali e tricipiti in super set può andare bene
Primo blocco
Lat machine avanti 4*8
Pullover in piedi 4*8
Rec .90 secondi
Secondo blocco
Pullover alto con triangolo 4*8
Rematore un manubrio 4*8
Recupero 90 secondi
Tricipiti
Dips su panca 4*10
Spinte ai cavi con corda 4*10
Rec 90 secondi

Grazie in anticipo a chi mi risponde
Fausto

Ciao Fausto, valuta di mettere in superset un esercizio di dorso ed uno di tricipiti, non due di dorso e poi due di tricipiti.

Comunque si, la tua idea ci può stare, ma rischia di essere un po' congestionante, farti stallare in poco tempo e cercare nuove idee.

Luca adesso come ti sembra

Lat machine avanti
Dips alle parallele
Rec.90 sec
Pulley alto con triangolo
Push up a presa stretta
Rec.90 sec
Dorsali con trx
Tricipiti ai cavi con
Corda

Puoi modificarla come ti sembra più corretto

Ciao Fauso, mi piace! Hai messo esercizi a scalare sempre meno complessi, bene!

Giusto uno spunto: primo superset, valuta di fare prima il dip e poi la lat machine, dato che tra i due l'esercizio più impegnativo sono le parallele.

Ma ripeto, finezza appena suggerita a parte, mi piace