Forum di Umberto Miletto

Buonasera a Voi tutti
Scrivo per avere il Vs parere su questa sequenza d’allenamento gambe e spalle in super serie
1 blocco
Squat 4*6
Distensione manubri in alto in piedi 4*8
Rec 90/120 sec
2 blocco
Front squat o leg extension 4*6/8
Alzate laterali complete
Rec 90/120 sec
3 blocco
Leg curl 4*10
Tirate al mento 4*10
Rec 90/120 sec
Addominali ruota 3*10
20 minuti di tappetto

Che ne pensate?liberi di commentare e modificare

Ringrazio anticipatamente
Buona serata a tutti
Fausto

Ciao Fausto, per me va bene. Casomai valuta al posto del front squat di alternare con degli affondi più che con la leg extension.

Consiglieresti affondi con elastici i con il peso?

Peso, senza dubbio.