Ciao ragazzi volevo un consiglio,io da qualche settimana sto utilizzando il metodo dell' 8x8 con il 65/70% del mio massimale per sei giorni la settimana suddiviso in:
Lunedì---petto e chiusura con addome inserendo esercizi statici
Martedì---bicipiti e chiusura con addome inserendo esercizi dinamici
Mercoledi---tricipiti e addome statico
Giovedì---spalle con addome dinamico
Venerdì---dorso con addome statico
Sabato---gambe con addome dinamico
Rec 20" tra le varie serie e 2 minuti tra un esercizio e l'altro.
Siccome vorrei passare al 10x10 portando questa stessa metodologia abbassando al 55/60% il massimale di carico pensate che va bene o mi conviene cambiare qualcosa? Grazie mille in anticipo!
8x8
Re: 8x8
Io dopo un periodo così inserirei comunque un lavoro di richiamo sulla forza, male non fa.
Magari puoi abbinare 3 giorni di forza con 3 giorni con lavori più ipertrofici.
Magari puoi abbinare 3 giorni di forza con 3 giorni con lavori più ipertrofici.
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