Dunque il mio problema mi perseguita da diversi mesi, un sei o sette per la precisione. In questi mesi ho ripreso l'attività fisica da casa con pesi senza esagerare, allenandomi per circa 30 minuti 3 volte a settimana in total body. Il mio target è molto semplice, tenere il fisico in allenamento senza esagerare ma neanche stando fermo e nonostante sia un ectomorfo mi sento bene con me stesso per quello che faccio.
Il problema di cui voglio parlarvi è che verso gli ultimi mesi, nei giorni dove mi alleno, la notte ho una sorta di disturbo nel sonno che mi porta una sensazione di debolezza che non mi aiuta a dormire. Di conseguenza ho ridotto di molto l'intensità dei miei esercizi arrivando a fare un massimo di 2x7 su tutti i miei esercizi che in pratica sono:
Petto con manubri;
French press;
Curl;
Rematori;
Squat;
Stacchi;
Alzate laterali
E infine 1 minuto di plank.
I carichi che uso variano dai 5 massimo 8 kg per il petto e tricipiti (8kg di french press ma tenendo il manubrio con tutte e due le mani dietro la nuca), per il resto credo di allenarmi in maniera parecchio leggera ma che comunque sia mi fa apprezzare il mio fisico dato che faccio questa cosa 3 volte a settimana. Il problema è questa dannata debolezza che si presenta ogni notte della giornata in cui mi sono allenato.
L'orario in cui mi alleno è le 15:00, quindi ho tutto il giorno per "smaltire" quella probabile adrenalina post-allenamento, tuttavia non so cosa fare.
Mi ricordo che sia l'anno scorso che quando mi allenavo in palestra mi allenavo in maniera decisamente più pesante e inoltre all'epoca la mia alimentazione era un po' povera di elementi necessari rispetto a ora, ma mi sentivo benissimo. Non capisco a cosa sia dovuto, non voglio trovarmi costretto a sospendere pure questi piccoli allenamenti ma non so che fare. Ho incominciato a pensare che possa essere dovuto al non fare stretching da diversi mesi...ma può essere questa la causa? Oppure devo ridurre i giorni a 2 a settimana? Ripeto, l'anno scorso e molto prima ci andavo pesante e stavo bene, mo non più, come se il mio corpo non ne volesse sapere...e la cosa strana è che a fine allenamento non sono esausto, ho giusto la leggera stanchezza di allenamento ma non mi sento sfinito, quindi perché avere questa reazione la notte? Sarà che a gennaio ho fatto 30 anni?
Volevo anche aggiungere che a parte la questione Corona Virus che stiamo vivendo tutti, in casa non vivo una situazione tranquilla dato che ho mio padre malato di Parkinson e demenza senile e che a volte mi fa perdere la testa per le cose che fa, mi viene da pensare che sia dovuto tutto ad un accumulo di stress, non saprei.
Chiedo consigli a voi, magari qualcuno ha vissuto la mia stessa situazione o in base a quello che ho descritto della mia attività c'è qualche errore che mi porta a questa conseguenza. Vi ringrazio in anticipo per aver letto fino a qua.
