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Periodo di scarico
Inviato: sab apr 18, 2020 7:36 pm
da Fausto
Salve a tutti
Scrivo per capire il significato del periodo di scarico
Quando deve essere eseguito e come?
Grazie in anticipo a chi risponde
Fausto
Re: Periodo di scarico
Inviato: sab apr 18, 2020 10:17 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Fausto, ci sono diverse strategie per eseguirlo, dipende da come ti stai allenando.
Il significato è quello di far respirare il corpo dopo una fase intensa dell'allenamento, per prepararlo a quello che sarà un test o una gara (in ambito agonistico) o semplicemente per non cuocersi ed andare in stallo.
Re: Periodo di scarico
Inviato: lun apr 20, 2020 4:00 am
da Umberto
Dopo un periodo lungo di allenamento potresti fare anche una settimana di recupero totale...altrimenti al termine di un mesociclo potresti dimezzare il volume del lavoro della scheda mantenendo alta l'intensità.