Forum di Umberto Miletto

Buon giorno, vorrei sapere se il programma allenamento con kettlbel è organizzato con allenamenti in video come il 15 workout (visto dalla mia ragazza) o è principalmente di lettura come ad esempio il programma di calisthenics gratuito da scaricare?

Inoltre vorrei sapere se poteva essere un programma valido per fare principalmente un po' di massa e definizione.
Grazie

Ciao, benvenuto. Se alludi alla guida in PDF, per sua natura tecnica non può contenere video, ma sovente Umberto inserisce nelle guide link a video per la spiegazione di esercizi o di alcune routine che rendono meglio in video che su carta.

giordano.gambella ha scritto: ↑

lun apr 27, 2020 6:40 am

Inoltre vorrei sapere se poteva essere un programma valido per fare principalmente un po' di massa e definizione.

Per cos'altro?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun apr 27, 2020 8:54 am

sovente Umberto inserisce nelle guide link a video per la spiegazione di esercizi o di alcune routine che rendono meglio in video che su carta.

Ciao Luca e grazie della risposta. Con la spiegazione in video dell'esercizio in effetti si semplifica molto la cosa.
Sai dirmi se è strutturato ad alta frequenza, in tabata per intenderci?
In questi giorni sto facendo circuiti con una decina di esercizi con kettlbel a 20" di lavoro e 10" di pausa e mi sta piacendo molto...
Posso chiederti se anche tu fai esercizi con queste schede per kettlbel e come ti trovi?

Ciao Giordano, non saprei risponderti, visto che no, non seguo i programmi di Umberto. Però si, presumo i circuiti siano gestiti in Tabata o EMOM, è una metodologia abbastanza classica anche per la certificazione Strongfirst.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun apr 27, 2020 5:36 pm

Ciao Giordano, non saprei risponderti, visto che no, non seguo i programmi di Umberto. Però si, presumo i circuiti siano gestiti in Tabata o EMOM, è una metodologia abbastanza classica anche per la certificazione Strongfirst.

Grazie ancora... Aspettiamo magari la risposta di Umberto se riesce a vedere il post.
Sai per caso se occorre una o due kettlebell?

No, purtroppo non ho idea se è strutturato in maniera uninalerale e/o bilaterale.

Rieccomi qua.. Ho acquistato la guida. Visto che inizierei con il mese di maggio, da quale mesociclo dovrei partire visto che andiamo in contro all'estate?
Grazie

Io partirei dall'inizio. Non mi piace ragionare "andiamo incontro all'estate", tanto più che quest'estate non lo so se ci metteremo in costume.

In ogni caso coi kettlebell si butta il veleno a prescindere, quindi bene o male fai sempre forza e cardio insieme.

Poi, se per Umberto i mesocicli prescindono uno dall'altro per come sono organizzati, non lo so, te lo dirà lui.

Anche un'altra cosa, ho dato una guardata veloce e ho visto che l'allenamento settimanale è diviso in giorno 1 e giorno 2.
Io che sono abituato ad allenarmi lunedì martedì giovedì e venerdì, come dovrei fare?
Lunedì 1 martedì 2
Giovedì 1 venerdì 2?

Mah guarda, secondo me due giorni di kettlebell sono sufficienti. Negli altri giorni potresti fare muscolazione a corpo libero.