Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, avrei una curiosità: è possibile capire da delle sensazioni, dolori o quant'altro (dopo l'allenamento) che l'allenamento appena svolto è stato produttivo per lipertrofia e forza muscolare?

Buongiorno, avrei una curiosità: è possibile capire da delle sensazioni, dolori o quant'altro (dopo l'allenamento) che l'allenamento appena svolto è stato produttivo per lipertrofia e forza muscolare

Ni. Avere i doms o doloretti vari non sempre è sinonimo di un buon allenamento e soprattutto non vanno ricercati ad ogni costo.

Se devo dire la verità non sono ancora mai riuscito ad avere qualche doms in vita mia haha e da piccolo ho fatto i campionati italiani di ciclismo quindi ne facevo di sforzi

Se devo dire la verità non sono ancora mai riuscito ad avere qualche doms in vita mia haha e da piccolo ho fatto i campionati italiani di ciclismo quindi ne facevo di sforzi

Questo è strano.. ma se comunque hai risultati in termini estetici, di forza, di ciò che ti interessa...che te ne frega! Ben venga!

I doms insorgono quando cambi allenamento, se è vero che non sono sinonimo di buon allenamento, è anche vero che se non li hai mai provati, probabilmente devi rivedere qualcosa dell'allenamento, probabilmente farai sempre le stesse cose, che ti portano ad uno stallo nelle prestazioni.
Veniamo alla forza, con allenamenti molto intensi, che arrivano ai massimali, tipo singole, doppie ed a volte triple, dovresti sentire una sensazione di stanchezza mentale e a volte stordimento.
Poi è anche vero che non c'è una regola.
Se hai un buon massimale di panca, prova a fare 10 singole di panca piana al 95% del tuo massimale e prova a sentire le sensazioni che provi, di sicuro sono allenanti, se invece i tuoi carichi sono bassi, in proporzione al tuo peso, l'effetto non sarà lo stesso.