Forum di Umberto Miletto

Grazie mille! Quindi così:



Poi ottime notizie, la compagna vuole mettere una di quelle altalene di stoffa per i bambini in soggiorno, quindi metterò dei ganci al soffitto e potrò attaccarci anche gli anelli per le trazioni Nelle prossime settimane vedrò in dettaglio come fare

Si perfetto, direi che va bene, hai centrato il punto: fondamentale a volume ridotto, obiettivo forza, secondo più di muscolazione a volume maggiore.

Solo ripeto, per le gambe userei gli affondi come fondamentale, visto che avendo un carico esiguo è meglio mettere kili in una gamba sola - per lato - invece che in due, ma fai tu

Ottimo anelli!!!

Rimbambito ero convinto di aver modificato la linea degli affondi, inverto il numero tra affondi e squat


Ecco, poi aggiusterò i carichi dopo la prima sessione.
Per ora inizio con gli australian pull-up poi se riesco a mettere gli anelli passerò alle trazioni ma abbassando notevolmente il numero

Grazie di cuore per il prezioso aiuto!

E' un piacere figurati

Posso sapere il tuo nome?

Comunque il primo esercizio, il fondamentale per schema motorio, fallo prima e dopo il secondo, quindi (sempre parlando di zampe posteriori):

- affondi 6X4 serie con le ISO...
- squat volume...

Alessandro!

Perfetto! Inverto anche qui due.

Grazie mille!
Domande, anche tu hai un canale youtube come umberto?

Ciao Alessandro, no no, io non Yutubbo

A presto

Peccato, ti seguirei! Secondo me sei preparato quanto il bravissimo Umberto.

Facci un pensierino

Ti ringrazio infinitamente

Ci penserò!

Ma figurati,
Ieri ho fatto il primo allenamento in EMOM, ho iniziato con 20" lavoro e 40" pausa. È andata abbastanza tranquilla quindi la prossima volta passerò a 30" lavoro e 30" pausa

In EMOM stai lavorando a secondi, non a ripetizioni? Esercizio?