Rieccomi.
Come stai Luca? Spero tutto bene
Hai fatto il canale youtube come ti avevo suggerito?
Coomunque, ho praticato per un po' la scheda poi per uno strappo alla schiena dovuto alla MTB e, in seguito, un'influenza ho dovuto fermarmi
Tuttavia, non mi piace come routine di allenamento. Mi annoia e non mi stimola (Nel senso di voglia di fare, non di risultati)
Nell'ultimo periodo ho cambiato un po' la strategia di allenamento:
- 1) Qualche minuto di salto alla corda, vorrei aumentarlo pian piano
- 2) 4 Esercizi scelti sul momento (Ripartiti tra gambe, spinta, tirata, ecc). 30" lavoro, 10" pausa, ripetuto tutto 16 volte (4 blocchi da 4) a volte
usando anche gli elastici o manubri o parallele
- 3) 4 Esercizi per gli addominali scelti sul momento, (2 statici, 2 dinamici). 30" lavoro, 10" pausa, ripetuto tutto 16 volte (4 blocchi da 4)
Questa strategia mi piace e mi stimola di più (sempre nel senso di piacere e voglia di fare). Inoltre la durata è relativamente breve 25minuti di fuoco
In aggiunta, al week-end vado in MTB e in settimana pratico Karate (ora un pò meno visto il covid, alleno solo i bambini).
Cosa ne pensi? Riusciamo a strutturare qualcosa del genere? Mi piacciono molto gli esercizi a corpo libero.
Potrebbe aver senso farla 4-5volte a settimana o è troppo? Magari potrei fare qualche volta alla mattina prima di andare a lavorare.
Solo se ha senso, mi piacerebbe avere una lista di esercizi per ogni punto da scegliere sul momento. Esempio, blocco composto da (Esercizio spinta, Esercizio Tirata, Gambe, Total Body), per gli esercizi di spinta scegliere tra (push-up, military-press, ecc) e così via. In modo da avere un allenamento variato e quindi più interessante.
Come attrezzi attualmente ho: Corda per saltare, parallele piccole, manubri fino a 10-12kg per manubrio, elastici di varie resistenze, e potrei procurarmi una barra da mettere alla porta.
Invece se è una stupidata di allenamento che non porterà mai a risultati lascio perdere e cerco di fare qualcosa d'altro.
Grazie di cuore per l'aiuto che mi hai dato fino ad ora