Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, se un giorno alla settimana sostituisco l'allenamento fullbody (1gg su 5 di allenamento) con un lungo giro in bici (fatto veloce in modo da allenarmi o comunque lungo così da migliorare la resistenza er esempio 50-60 o più km) mi consigliate di allenarmi lostesso anche se sono molto stanco quel giorno o di riposarmi per il resto della giornata sostituendo l'allenamento normale con il giro in bici?
Ve lo chiedo perchè ho paura di, visto che il mio corpo è abituato a fare pesi 5 volte a settimana, diminuire o fermare la crescita muscolare della parte superiore sostituendo un allenamento pesi con un giro in bici.

Ciao, se il corpo è stanco di allenarsi e la passeggiata in bici ti rigenera psico-fisicamente va benissimo.

Viceversa, se sei talmente stanco, non fare nemmeno il giro in bici.

Ti assicuro che:

1. non abbassi la frequenza, ma fai un dovuto scarico;

2. non ti succederà tutte le settimane di sentirti così stanco, anzi, probabilmente dalla successiva ti sentirai pieno di forze.

Se poi la domanda è "a parità di condizioni di freschezza fisica, fare full body in un certo modo o un giro in bici è la stessa cosa" no, non lo è. Ma mi pare che la domanda non sia questa.

No, la domanda era se si può sostituire un allenamento in bici (no passeggiata, no scarico) l posto di uno full body per un gg su 5 di allenamento a settimana.
Lo chiedo visto che ora c'è sempre sole e mi stufa stare sempre in casa a fare pesi.

No, non è la stessa cosa. Anche se dipende da come è impostata la seduta... per assurdo è troppo leggera e allora meglio la passeggiata in bici, ma comunque per leggera che possa essere, se nella seduta full body ci sono i piegamenti, in bici non stimoli la parte alta. Quindi no, e mi pare strana la domanda... quasi come se volessi sentirti meno "in colpa"

Poi fallo eh! E fai pure bene secondo me, sempre stando attento (mascherina, distanziamento e cavoli vari).

Ma se vuoi sapere se è la stessa cosa, assolutamente no.

Cardio (soprattutto se pesante come quello in bici) e allenamento muscolare devono essere ben coniugati, altrimenti rischi di non avere i risultati sperati.
Io il giro in bici in massa lo eviterei...

Ma soprattutto lo eviterei se il motivo è il bel tempo e la noia di fare il quinto allenamento.