CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
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ciao
scusate il disturbo...solo un consiglio:
senza avere a disposizione una panca, ma avendo a disposizione un bilanciere, con quali esercizi posso sostituire quanto segue?
parallele
panca piana / inclinata
lat machine presa inversa
pulley basso
leg extension
leg press
grazie di cuore e buona giornata
Beppe
scusate il disturbo...solo un consiglio:
senza avere a disposizione una panca, ma avendo a disposizione un bilanciere, con quali esercizi posso sostituire quanto segue?
parallele
panca piana / inclinata
lat machine presa inversa
pulley basso
leg extension
leg press
grazie di cuore e buona giornata
Beppe
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
un po limitato, ma puoi fare:
floor press; floor press presa stretta, floor press in ponte glutei;
rematore con bilanciere;
back squat, front squat.
floor press; floor press presa stretta, floor press in ponte glutei;
rematore con bilanciere;
back squat, front squat.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
grazie mille Omar....
se hai/avete altri consigli.....li accetto ben volentieri
buona giornata!
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buona giornata!
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Beppe una cortesia, non aprire la stessa discussione in più sezioni per renderla più visibile. Vediamo e rispondiamo a tutto, sempre.
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
certo! sorry
ti va di darmi anche qualche consiglio?
grazie mille!!!
ti va di darmi anche qualche consiglio?
grazie mille!!!
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Sostanzialmente concordo con Omar, ma aggiungo due considerazioni:
1. puoi fare anche piegamenti
2. back squat senza un rack da cui staccare direi di no, ti frantumi le spalle nel portarti il bilanciere dietro, ma puoi fare il front tirando su il bilanciere con un hang clean:
1. puoi fare anche piegamenti
2. back squat senza un rack da cui staccare direi di no, ti frantumi le spalle nel portarti il bilanciere dietro, ma puoi fare il front tirando su il bilanciere con un hang clean:
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
grazie mille!