CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI

[BEPPE1907]

ciao

scusate il disturbo...solo un consiglio:

senza avere a disposizione una panca, ma avendo a disposizione un bilanciere, con quali esercizi posso sostituire quanto segue?

parallele
panca piana / inclinata
lat machine presa inversa
pulley basso
leg extension
leg press

grazie di cuore e buona giornata


Beppe

[omar]

un po limitato, ma puoi fare:
floor press; floor press presa stretta, floor press in ponte glutei;
rematore con bilanciere;
back squat, front squat.

[BEPPE1907]

grazie mille Omar....

se hai/avete altri consigli.....li accetto ben volentieri

buona giornata!

[Luca Ruggiero]

Beppe una cortesia, non aprire la stessa discussione in più sezioni per renderla più visibile. Vediamo e rispondiamo a tutto, sempre.

[BEPPE1907]

certo! sorry

ti va di darmi anche qualche consiglio?

grazie mille!!!

[Luca Ruggiero]

Sostanzialmente concordo con Omar, ma aggiungo due considerazioni:

1. puoi fare anche piegamenti

2. back squat senza un rack da cui staccare direi di no, ti frantumi le spalle nel portarti il bilanciere dietro, ma puoi fare il front tirando su il bilanciere con un hang clean:

[BEPPE1907]

grazie mille!