senza avere a disposizione una panca, ma avendo a disposizione un bilanciere, con quali esercizi posso sostituire quanto segue?
parallele
panca piana / inclinata
lat machine presa inversa
pulley basso
leg extension
leg press
grazie di cuore e buona giornata
Beppe
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Inviato: lun giu 22, 2020 6:30 am
da omar
un po limitato, ma puoi fare:
floor press; floor press presa stretta, floor press in ponte glutei;
rematore con bilanciere;
back squat, front squat.
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Inviato: lun giu 22, 2020 7:18 am
da BEPPE1907
grazie mille Omar....
se hai/avete altri consigli.....li accetto ben volentieri
buona giornata!
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Inviato: lun giu 22, 2020 8:19 am
da Luca Ruggiero
Beppe una cortesia, non aprire la stessa discussione in più sezioni per renderla più visibile. Vediamo e rispondiamo a tutto, sempre.
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Inviato: lun giu 22, 2020 11:53 am
da BEPPE1907
certo! sorry
ti va di darmi anche qualche consiglio?
grazie mille!!!
Re: CONSIGLIO SOSTITUZIONE ESERCIZI
Inviato: lun giu 22, 2020 12:41 pm
da Luca Ruggiero
Sostanzialmente concordo con Omar, ma aggiungo due considerazioni:
1. puoi fare anche piegamenti
2. back squat senza un rack da cui staccare direi di no, ti frantumi le spalle nel portarti il bilanciere dietro, ma puoi fare il front tirando su il bilanciere con un hang clean: