Allenamento e allattamento

[Nunzia81]

Ciao,
Ho una bimba di 2 settimane,prima della gravidanza mi allenavo con una tua guida, non ero una top fitness ma mi stavo mettendo in forma. Durante la gravidanza non mi sono potuta allenare ma facevo tante passeggiate, non ho preso molti kg anzi sono quasi tornata al mio peso. Allatto al seno a richiesta ma sento il bisogno di tornare in palestra, posso allenarmi regolarmente? Leggevo che allattando non devo produrre acido lattico, è vero? Io ho sofferto tantissimo di doms. Mi puoi dare qualche dritta?
Grazie

[omar]

Ciao Nunzia, acido lattico e doms non hanno nessuna correlazione.
il problema dell'acido lattico è che potrebbe dare un gusto al latte non gradito dal bambino.
Allenati dopo avere allattato, oppure raccogli il latte lontano dall'allenamento.
Per il resto segui le linee guida di buon senso di iniziare gradualmente.

Buon allenamento

[Nunzia81]

Grazie per la risposta.
C'è un modo per allenarmi senza produrre acido lattico?

[Luca Ruggiero]

Ciao Nunzia, se sei ferma da un po' è difficile non produrne qualsiasi cosa tu faccia.

Non tutti gli allenamenti, una volta rodato il corpo, sono lattacidi, solo che non è semplice prevederne uno in anticipo senza il rischio di deallenarsi.

Finché sei in allattamento, magari cerca di non esagerare e di non andare oltre, anche se la fatica non sembra sopraggiunta.

[omar]

Direi di no, ne produciamo anche dormendo.

Grazie per la risposta.
C'è un modo per allenarmi senza produrre acido lattico?