Monoarticolari
Inviato: mar lug 21, 2020 8:48 am
Salve, quale può essere una buona programmazione per i mono? Tanto volume basso carico che ne dite?
Ciao Enri, io sono per una cosa molto semplice: 3-5 serie X 8-12 ripetizioni con lo stesso carico, finché non sei "comodo" su una media di 12 ripetizioni X 4 serie o giù di lì, tipo anche 12, 12, 10, 8 è un buon indicatore per passare oltre col carico, oppure inizi a drenare il lavoro (o anche a toglierlo per qualche settimana) quando il gioco si fa duro sui multiarticolari.
Naturalmente bisogna vedere il contesto della scheda, ma per i monoarticolari troppe pippe non me le farei.