Allenamento addominali

[Andrea11]

buonasera io mi alleno 5 giorni a settimana( 3 volte a settimana l' addome) per un totale di circa 1h 50m totale.
Per l'addome eseguo in totale 5 esercizi( 3x10-12) e mai in isometria tipo plank...
La mia domanda è: dato che è veramente lungo il mio allenamento posso allenare l' addome 5 volte a settimana con 1 esercizi per i laterali e uno completo (Magari alternando con esercizi isometrici) ?
Ho letto che allenarlo tutti i giorni è controproducente ma non penso che 2 esercizi siano altamente stressanti.
Voi che dite?

[mtesconi]

buonasera io mi alleno 5 giorni a settimana( 3 volte a settimana l' addome) per un totale di circa 1h 50m totale.
Per l'addome eseguo in totale 5 esercizi( 3x10-12) e mai in isometria tipo plank...
La mia domanda è: dato che è veramente lungo il mio allenamento posso allenare l' addome 5 volte a settimana con 1 esercizi per i laterali e uno completo (Magari alternando con esercizi isometrici) ?
Ho letto che allenarlo tutti i giorni è controproducente ma non penso che 2 esercizi siano altamente stressanti.
Voi che dite?

Ciao Andrea,
perdonami ma io penso, modestissimo parere, che 1h50' di allenamento sia veramente troppo.
Come riesci a tenere una buona intensità per così tanto tempo?
Poi, sempre secondo me, gli esercizi isometrici quali plank, hollow e arch body sono veramente importanti.
Comunque, sentiamo altri pareri.
Buona giornata.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Andrea, concordo con tutto quanto dice Max.

[Andrea11]

Ok allora magari li spalmo su 6 giorni a settimana, grazie..
Ma per quanto riguarda l'addome cosa mi consigliate?

[Luca Ruggiero]

Sono tanti 6 giorni Andrea, vanno bene 4 giorni in cui, alternando, fai un esercizio isocinetico ed uno isometrico X mediamente 5 serie.

Tipo:

Giorno 1 -> isocinetico
Giorno 2 -> isometrico
Giorno 3 -> isocinetico
Giorno 4 -> isometrico

[Andrea11]

Ok grazie mille, ora è chiaro

[Luca Ruggiero]