Pagina 1 di 1
Allenamento addominali
Inviato: dom lug 26, 2020 9:46 pm
da Andrea11
buonasera io mi alleno 5 giorni a settimana( 3 volte a settimana l' addome) per un totale di circa 1h 50m totale.
Per l'addome eseguo in totale 5 esercizi( 3x10-12) e mai in isometria tipo plank...
La mia domanda è: dato che è veramente lungo il mio allenamento posso allenare l' addome 5 volte a settimana con 1 esercizi per i laterali e uno completo (Magari alternando con esercizi isometrici) ?
Ho letto che allenarlo tutti i giorni è controproducente ma non penso che 2 esercizi siano altamente stressanti.
Voi che dite?
Re: Allenamento addominali
Inviato: lun lug 27, 2020 6:18 am
da mtesconi
Andrea11 ha scritto: ↑dom lug 26, 2020 9:46 pm
buonasera io mi alleno 5 giorni a settimana( 3 volte a settimana l' addome) per un totale di circa 1h 50m totale.
Per l'addome eseguo in totale 5 esercizi( 3x10-12) e mai in isometria tipo plank...
La mia domanda è: dato che è veramente lungo il mio allenamento posso allenare l' addome 5 volte a settimana con 1 esercizi per i laterali e uno completo (Magari alternando con esercizi isometrici) ?
Ho letto che allenarlo tutti i giorni è controproducente ma non penso che 2 esercizi siano altamente stressanti.
Voi che dite?
Ciao Andrea,
perdonami ma io penso, modestissimo parere, che 1h50' di allenamento sia veramente troppo.
Come riesci a tenere una buona intensità per così tanto tempo?
Poi, sempre secondo me, gli esercizi isometrici quali plank, hollow e arch body sono veramente importanti.
Comunque, sentiamo altri pareri.
Buona giornata.
Max
Re: Allenamento addominali
Inviato: lun lug 27, 2020 10:47 am
da Luca Ruggiero
Ciao Andrea, concordo con tutto quanto dice Max.
Re: Allenamento addominali
Inviato: lun lug 27, 2020 3:59 pm
da Andrea11
Ok allora magari li spalmo su 6 giorni a settimana, grazie..
Ma per quanto riguarda l'addome cosa mi consigliate?
Re: Allenamento addominali
Inviato: lun lug 27, 2020 4:03 pm
da Luca Ruggiero
Sono tanti 6 giorni Andrea, vanno bene 4 giorni in cui, alternando, fai un esercizio isocinetico ed uno isometrico X mediamente 5 serie.
Tipo:
Giorno 1 -> isocinetico
Giorno 2 -> isometrico
Giorno 3 -> isocinetico
Giorno 4 -> isometrico
Re: Allenamento addominali
Inviato: mar lug 28, 2020 9:56 am
da Andrea11
Ok grazie mille, ora è chiaro
Re: Allenamento addominali
Inviato: mar lug 28, 2020 10:02 am
da Luca Ruggiero
