allenarsi 2 volte a settimana
Inviato: gio ago 06, 2020 12:51 pm
Ciao a tutti,
se possibile, avrei bisogno di un vostro parere.
Premetto che non sono iscritta in palestra e che mi alleno a casa con dei pesi da 5kg e 10k (improvvisando un pò
).
Non ho obiettivi particolari, nel senso che mi alleno semplicemente per mantenere un certo tono muscolare e non rischiare che aumenti il grasso nella parte alta del corpo. Attualmente mi alleno 6 volte a settimana: 3 volte camminata veloce di 10km e 3 volte 1h di pesi per la parte alta del corpo e una mezz'oretta di addominali.
In autunno vorrei riprendere a correre per 4 volte a settimana e quindi ridurrei l'allenamento anaerobico a 2 volte a settimana.
Secondo voi è troppo poco per la tenuta del tono muscolare?
Solitamente alleno bicipiti, tricipiti, deltoidi e pettorali, oltre agli addominali.
Grazie a chi vorrà rispondermi
se possibile, avrei bisogno di un vostro parere.
Premetto che non sono iscritta in palestra e che mi alleno a casa con dei pesi da 5kg e 10k (improvvisando un pò
).Non ho obiettivi particolari, nel senso che mi alleno semplicemente per mantenere un certo tono muscolare e non rischiare che aumenti il grasso nella parte alta del corpo. Attualmente mi alleno 6 volte a settimana: 3 volte camminata veloce di 10km e 3 volte 1h di pesi per la parte alta del corpo e una mezz'oretta di addominali.
In autunno vorrei riprendere a correre per 4 volte a settimana e quindi ridurrei l'allenamento anaerobico a 2 volte a settimana.
Secondo voi è troppo poco per la tenuta del tono muscolare?
Solitamente alleno bicipiti, tricipiti, deltoidi e pettorali, oltre agli addominali.
Grazie a chi vorrà rispondermi