Suddivedere sessione di ricondizionamento in due giorni
Inviato: mer set 23, 2020 5:36 pm
Buonasera a tutti
scrivo per capire se posso suddividere gli esercizi per problemi di lavoro temporanei
della sessione di ricondizionamento del giovedì che sotto riporto anche al venerdì
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
PANCA INCLINATA 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti
La sessione completa e' composta da 8 esercizi
pensavo di fare il giovedì mattina presto prima di andare a lavoro questa sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
Panca Inclinata 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti
e il venerdì pomeriggio quest'altra sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
Tappeto 20 minuti
STRETCHING 5 minuti
Come vi pare?Avete consigli in merito di aggiunta di esercizi o miglior suddivisione? Vorrei evitare di non allenarmi e commettere errori
Allega anche la sessione del lunedi che faccio senza problemi
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
PANCA PIANA BIL. 3*12
LAT MACHINE AVANTI 3*12
MILITARY PRESS BIL. 3*12
DIPS SU PANCA 3*12
CURL EZ BIL. 3*12
SQUAT 3*12
LEG CURL 3*12
ADDOME CRUNCH 3*12
STRETCHING 5 MINUTI
Ringrazio Anticipatamente chi risponde e supporta
Un Saluto
f.s.
scrivo per capire se posso suddividere gli esercizi per problemi di lavoro temporanei
della sessione di ricondizionamento del giovedì che sotto riporto anche al venerdì
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
PANCA INCLINATA 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti
La sessione completa e' composta da 8 esercizi
pensavo di fare il giovedì mattina presto prima di andare a lavoro questa sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
Panca Inclinata 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti
e il venerdì pomeriggio quest'altra sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
Tappeto 20 minuti
STRETCHING 5 minuti
Come vi pare?Avete consigli in merito di aggiunta di esercizi o miglior suddivisione? Vorrei evitare di non allenarmi e commettere errori
Allega anche la sessione del lunedi che faccio senza problemi
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
PANCA PIANA BIL. 3*12
LAT MACHINE AVANTI 3*12
MILITARY PRESS BIL. 3*12
DIPS SU PANCA 3*12
CURL EZ BIL. 3*12
SQUAT 3*12
LEG CURL 3*12
ADDOME CRUNCH 3*12
STRETCHING 5 MINUTI
Ringrazio Anticipatamente chi risponde e supporta
Un Saluto
f.s.