Suddivedere sessione di ricondizionamento in due giorni

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Fausto
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Suddivedere sessione di ricondizionamento in due giorni

Messaggio da Fausto » mer set 23, 2020 5:36 pm

Buonasera a tutti
scrivo per capire se posso suddividere gli esercizi per problemi di lavoro temporanei
della sessione di ricondizionamento del giovedì che sotto riporto anche al venerdì

RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
PANCA INCLINATA 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti

La sessione completa e' composta da 8 esercizi
pensavo di fare il giovedì mattina presto prima di andare a lavoro questa sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)


RISCALDAMENTO 5 MINUTI
Panca Inclinata 3*12
REMATORE BIL. 3*12
SHOULDER PRESS 3*12
PUSH DOWN CORDA 3*12
CURL PANCA 60 2 MAN. 3*12
STRETCHING 5 minuti

e il venerdì pomeriggio quest'altra sessione(posso dedicare al max 45 minuti di allenamento)

RISCALDAMENTO 5 MINUTI
STACCO 3*12
AFFONDI 3*12
ADDOME BASSO 3*12
Tappeto 20 minuti
STRETCHING 5 minuti

Come vi pare?Avete consigli in merito di aggiunta di esercizi o miglior suddivisione? Vorrei evitare di non allenarmi e commettere errori

Allega anche la sessione del lunedi che faccio senza problemi
RISCALDAMENTO 5 MINUTI
PANCA PIANA BIL. 3*12
LAT MACHINE AVANTI 3*12
MILITARY PRESS BIL. 3*12
DIPS SU PANCA 3*12
CURL EZ BIL. 3*12
SQUAT 3*12
LEG CURL 3*12
ADDOME CRUNCH 3*12
STRETCHING 5 MINUTI

Ringrazio Anticipatamente chi risponde e supporta
Un Saluto
f.s.

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omar
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Re: Suddivedere sessione di ricondizionamento in due giorni

Messaggio da omar » dom set 27, 2020 6:01 am

Si la puoi suddividere
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

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