Ciao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?
2° programma - metodo coniugato
Re: 2° programma - metodo coniugato
un carico che non ti permetta di farne altre, puoi iniziare con cedimento all'ultima serie ed aumentare nelle successive settimane.
Aleasroma ha scritto: ↑sab set 26, 2020 11:00 amCiao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: 2° programma - metodo coniugato
Grazie del consiglio Omar, vedrò di trovare un carico adattoomar ha scritto: ↑dom set 27, 2020 5:58 amun carico che non ti permetta di farne altre, puoi iniziare con cedimento all'ultima serie ed aumentare nelle successive settimane.
Aleasroma ha scritto: ↑sab set 26, 2020 11:00 amCiao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?