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2° programma - metodo coniugato
Inviato: sab set 26, 2020 11:00 am
da Aleasroma
Ciao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?
Re: 2° programma - metodo coniugato
Inviato: dom set 27, 2020 5:58 am
da omar
un carico che non ti permetta di farne altre, puoi iniziare con cedimento all'ultima serie ed aumentare nelle successive settimane.
Aleasroma ha scritto: ↑sab set 26, 2020 11:00 am
Ciao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?
Re: 2° programma - metodo coniugato
Inviato: dom set 27, 2020 11:27 am
da Aleasroma
omar ha scritto: ↑dom set 27, 2020 5:58 am
un carico che non ti permetta di farne altre, puoi iniziare con cedimento all'ultima serie ed aumentare nelle successive settimane.
Aleasroma ha scritto: ↑sab set 26, 2020 11:00 am
Ciao a tutti, come da titolo nei prossimi giorni comincerò il 2° programma del metodo coniugato. Ho un dubbio per quanto riguarda la metodologia "interval training"
esempio: Affondi alternati (30” di lavoro + 80” di recupero)x3serie
Mi sapete dire che percentuale di carico bisogna usare per questo tipo allenamento?
Grazie del consiglio Omar, vedrò di trovare un carico adatto
