Scheda massa

[BELLINA]

Buongiorno, vorrei chiedere se é possibile capire se un allenamento per massa funziona bene, perché sono passato da dare alta intensità in cui mi sentivo molto stanco a fare una scheda di massa che vi allego qui sotto ma alla fine degli allenamenti la stanchezza che provo non é nemmeno confrontabile con quella che provavo facendo alta intensità.
Inoltre alla fine degli allenamenti pur usando carichi che mi permettano di arrivare a non fare più ripetizioni alla fine delle serie indicate non sento i miei muscolo un minimo addollenziti.

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Essendo neofita in questo mondo la domanda per voi sarà stupida ma vorrei proprio chiedervi se é normale ciò

[omar]

Ciao Bellina, una scheda per massa funziona bene se ti permette di mettere su massa nel tempo.
in line di massima, il carico è il primo parametro che devi controllare, deve essere allenante, il che significa molto peso sui multiarticolari, dopodichè il volume è la variabile che più conta, deve aumentare nel tempo.
Poichè il volume non può essere aumentato all'infinito, ma ha esiste un minimo volume allenante ed un massimo volume recuperabile, la strategia è aumentare il peso sui multiarticolari, aumentare il volume sugli accessori, quando arrivi ad uno stallo scarichi e riparti un gradino indietro, dopo due tre volte cambi stimolo.

Buongiorno, vorrei chiedere se é possibile capire se un allenamento per massa funziona bene, perché sono passato da dare alta intensità in cui mi sentivo molto stanco a fare una scheda di massa che vi allego qui sotto ma alla fine degli allenamenti la stanchezza che provo non é nemmeno confrontabile con quella che provavo facendo alta intensità.
Inoltre alla fine degli allenamenti pur usando carichi che mi permettano di arrivare a non fare più ripetizioni alla fine delle serie indicate non sento i miei muscolo un minimo addollenziti. 1601489978144.jpg
Essendo neofita in questo mondo la domanda per voi sarà stupida ma vorrei proprio chiedervi se é normale ciò