Workout

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Alessio36
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Workout

Messaggio da Alessio36 » lun ott 12, 2020 8:27 pm

Ciao a tutti. Mentre navigano per curiosità ho trovato questo allenamento dell'attore chris hemsworth per crescere muscolarmente:

https://www.trainmag.com/workouts/chris ... h-workout/

Che ne pensate?

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Re: Workout

Messaggio da omar » mar ott 13, 2020 7:22 am

Manca la progressione, ci sono solo i set e le rep.
A parte questo, poco volume sui singoli esercizi, ma potrebbe funzionare se hai 200 kg di panca piana e 300 di squat, oppure come programma per iniziare se non sei mai andato in palestra, o un periodo di scarico, già per ricominciare dopo un periodo di fermo lo trovo abbastanza scarso.
Alessio36 ha scritto:
lun ott 12, 2020 8:27 pm
Ciao a tutti. Mentre navigano per curiosità ho trovato questo allenamento dell'attore chris hemsworth per crescere muscolarmente:

https://www.trainmag.com/workouts/chris ... h-workout/

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Alessio36
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Re: Workout

Messaggio da Alessio36 » mar ott 13, 2020 7:56 am

Perché poco volume? Lo gestisco io il volume magari diminuendo le serie..

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Re: Workout

Messaggio da omar » mar ott 13, 2020 8:23 am

fai una panca ed uno squat a settimana, se aumenti il volume diventa non allenante, se diminuisci le serie ne fai ancora di meno
Se il volume lo gestisci tu non fai più il programma.
Alessio36 ha scritto:
mar ott 13, 2020 7:56 am
Perché poco volume? Lo gestisco io il volume magari diminuendo le serie..
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