Buongiorno, secondo voi posso allenarmi 6 volte a settimana facendo così :
Lunedì: petto bicipiti
Martedì :tricipiti e dorso
Mercoledì: gambe e spalle
Giovedì :riposo
Venerdì:petto bicipiti
Sabato:tricipiti dorso
Domenica:gambe spalle
Ovviamente lunedì riposo.
Secondo voi lavorando così riesco a fare massa bene o ho bisogno di più riposo / dividere i muscoli in sedute di allenamento differenti?
Mi alleno da circa un anno con 5 workout a settimana e vorrei passare a 6
Programmazione
-
Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Programmazione
Ciao, non è un sistema sbagliato in termini di frequenza e di accoppiamenti. Due sole considerazioni:
1. non riesci a tenere questa questa frequenza a lungo, è tassante.
2. dipende da quello che fai in quei giorni, perché la frequenza e la scelta degli schemi motori sono due degli aspetti del problema, ma poi la programmazione deve essere sensata.
Noto che ancora non hai trovato pace e ti sei messo a seguire pedissequamente un programma di Umberto, ma pensi, pensi, pensi, pensi, pensi...
1. non riesci a tenere questa questa frequenza a lungo, è tassante.
2. dipende da quello che fai in quei giorni, perché la frequenza e la scelta degli schemi motori sono due degli aspetti del problema, ma poi la programmazione deve essere sensata.
Noto che ancora non hai trovato pace e ti sei messo a seguire pedissequamente un programma di Umberto, ma pensi, pensi, pensi, pensi, pensi...