Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti,
dopo aver acquistato il libro di Umberto, sto iniziando il piano di allenamento con il primo Step del MIT.
Avendo una panchetta, un bilancere, 2 manubri, una lat machine e una barra per trazioni riesco bene o male a fare quasi tutti gli esercizi presenti.
Per adesso sto adottando la metodica di lavorare un giorno si e un giorno no per complessivi 3 allenamenti a settimana. Siccome pratico altri sport come il Kitesurf e la Mountain Bike, capita che possa saltare la seduta di allenamento e recuperarla uno o due giorni dopo, allungando di conseguenza il mesociclo. Ci sono controindicazioni per questo? Grazie ancora!
p.s.
che ne pensate di aprire una discussione incentrata sul libro MIT in modo da discutere tutti gli eventuali dubbi senza aprire tremila post?

Ciao Prg,
no, nessun problema.
Per il mit potrebbe essere un'idea, vediamo il riscontro.
buon allenamento

Grazie 1000

volevo chiedervi un'altra cosa,
ho incominciato la terza settimana del primo step MIT, aumentando sempre il carico di un 5% e finendo più o meno un 10% prima. Nella quarta settimana di scarico dove le serie sono dimezzate, i carichi come devono essere? uguali alla terza o vanno aumentati sempre di un 5%? Grazie

p.s.
allenamenti del primo step molto belli e faticosi!!!

mantieni il peso

prg ha scritto: ↑

gio nov 05, 2020 10:04 am

volevo chiedervi un'altra cosa,
ho incominciato la terza settimana del primo step MIT, aumentando sempre il carico di un 5% e finendo più o meno un 10% prima. Nella quarta settimana di scarico dove le serie sono dimezzate, i carichi come devono essere? uguali alla terza o vanno aumentati sempre di un 5%? Grazie

p.s.
allenamenti del primo step molto belli e faticosi!!!

buongiorno a tutti....sto completando il secondo step del libro MIT di Umberto. Questo secondo step è suddiviso in 4 allenamenti, facendone 3 a settimana seguendo la tabella (quindi lunedi-mercoledi-venerdi) vado a terminare il mesociclo senza fare la fase di scarico. Come devo comportarmi? allungo il mesociclo completando i 4 allenamenti di scarico e poi passo allo Step 3 oppure vado direttamente allo step 3? Grazie ancora.