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Allenamento braccia
Inviato: dom nov 01, 2020 9:42 am
da Nico16
Ciao a tutti, visto il sempre più probabile nuovo lockdown e la chiusura di centri sportivi, ho deciso di iniziare ad allenarmi un po' a casa. Volevo chiedere ,avendo a disposizione solo due manubri e l'obbiettivo principale di allenare braccia e spalle, se mi consigliavate qualche esercizio da fare per spalle bicipiti tricipiti ecc ecc...
Grazie mille!
Re: Allenamento braccia
Inviato: dom nov 01, 2020 10:08 am
da Luca Ruggiero
Ciao Nico, benvenuto. Gli esercizi coi manubri sono i soliti: curl, frech press, alzate laterali, spinte sopra la testa.
Se vuoi provare un metodo veloce ed efficace, fai una ricerca per "myo reps" e vedi come funziona.
Re: Allenamento braccia
Inviato: dom nov 01, 2020 10:52 am
da Nico16
Va bene grazie mille!
Ma questo tipo di allenamento myo reps è a corpo libero?
Re: Allenamento braccia
Inviato: dom nov 01, 2020 12:33 pm
da Luca Ruggiero
Va bene anche con sovraccarico fisso, purché quel carico sia tale da consentirti almeno 10-15 ripetizioni, altrimenti non ha senso.