Ciao a tutti, visto il sempre più probabile nuovo lockdown e la chiusura di centri sportivi, ho deciso di iniziare ad allenarmi un po' a casa. Volevo chiedere ,avendo a disposizione solo due manubri e l'obbiettivo principale di allenare braccia e spalle, se mi consigliavate qualche esercizio da fare per spalle bicipiti tricipiti ecc ecc...
Grazie mille!
Allenamento braccia
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento braccia
Ciao Nico, benvenuto. Gli esercizi coi manubri sono i soliti: curl, frech press, alzate laterali, spinte sopra la testa.
Se vuoi provare un metodo veloce ed efficace, fai una ricerca per "myo reps" e vedi come funziona.
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Re: Allenamento braccia
Va bene grazie mille!
Ma questo tipo di allenamento myo reps è a corpo libero?
Ma questo tipo di allenamento myo reps è a corpo libero?
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento braccia
Va bene anche con sovraccarico fisso, purché quel carico sia tale da consentirti almeno 10-15 ripetizioni, altrimenti non ha senso.