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Supermassa bodyb. Help
Inviato: gio nov 12, 2020 10:04 am
da ivanb80
Salve, sono al terzo mesociclo della scheda... Qualcuno saprebbe spiegarmi in cosa consistono gli sforzi ripetuti?! Ad es. Ho un : SFORZI RIPETUTI 3x8
Grazie mille.
Re: Supermassa bodyb. Help
Inviato: ven nov 13, 2020 8:00 am
da omar
prendi un carico(nell'esempio tra il 65% ed il 70% del massimale, oppure quello che alla prima serie ti permetterebbe di farne altre due), e cerchi di fare, il numero di ripetizioni segnato una dopo l'altra senza pausa(nell'esempio 8), per tante volte quanto indicato nelle serie(nell'esempio 3) riposando un tempo idoneo tra una serie e l'altra(nell'esempio potrebbe essere tra 1' ed 1'30")
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Re: Supermassa bodyb. Help
Inviato: ven nov 13, 2020 8:42 am
da ivanb80
omar ha scritto: ↑ven nov 13, 2020 8:00 am
prendi un carico(nell'esempio tra il 65% ed il 70% del massimale, oppure quello che alla prima serie ti permetterebbe di farne altre due), e cerchi di fare, il numero di ripetizioni segnato una dopo l'altra senza pausa(nell'esempio 8), per tante volte quanto indicato nelle serie(nell'esempio 3) riposando un tempo idoneo tra una serie e l'altra(nell'esempio potrebbe essere tra 1' ed 1'30")
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Ah ok... Un classico 3x8 allora... Grazie mille