Opinioni madcow 5x5

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Lorpowa
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Opinioni madcow 5x5

Messaggio da Lorpowa » ven dic 18, 2020 11:25 am

Buongiorno ragazzi,volevo sapere prima di tutto le vostre opinioni sul Madcow 5x5 in generale. E poi volevo sapere se io scambiassi nel madcow la panca piana col military,cioè se facessi l’allenamento previsto per la panca sul military e viceversa funzionerebbe in ottica di aumentare la forza nel military e fare un mantenimento sulla panca ?

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omar
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Re: Opinioni madcow 5x5

Messaggio da omar » ven dic 18, 2020 9:00 pm

è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
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Lorpowa
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Re: Opinioni madcow 5x5

Messaggio da Lorpowa » ven dic 18, 2020 9:04 pm

omar ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:00 pm
è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
85% del massimale ?

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Re: Opinioni madcow 5x5

Messaggio da omar » ven dic 18, 2020 9:24 pm

non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.
Lorpowa ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:04 pm
omar ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:00 pm
è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
85% del massimale ?
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Re: Opinioni madcow 5x5

Messaggio da Lorpowa » sab dic 19, 2020 9:22 am

:cry:
omar ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:24 pm
non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.
Lorpowa ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:04 pm
omar ha scritto:
ven dic 18, 2020 9:00 pm
è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
85% del massimale ?
Grazie come sempre.

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