Opinioni madcow 5x5
Opinioni madcow 5x5
Buongiorno ragazzi,volevo sapere prima di tutto le vostre opinioni sul Madcow 5x5 in generale. E poi volevo sapere se io scambiassi nel madcow la panca piana col military,cioè se facessi l’allenamento previsto per la panca sul military e viceversa funzionerebbe in ottica di aumentare la forza nel military e fare un mantenimento sulla panca ?
Re: Opinioni madcow 5x5
è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Opinioni madcow 5x5
85% del massimale ?omar ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:00 pmè un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
Re: Opinioni madcow 5x5
non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.
Lorpowa ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:04 pm85% del massimale ?omar ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:00 pmè un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.
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Re: Opinioni madcow 5x5
Grazie come sempre.omar ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:24 pmnon so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.
Lorpowa ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:04 pm85% del massimale ?omar ha scritto: ↑ven dic 18, 2020 9:00 pmè un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.