Forum di Umberto Miletto

Buongiorno ragazzi,volevo sapere prima di tutto le vostre opinioni sul Madcow 5x5 in generale. E poi volevo sapere se io scambiassi nel madcow la panca piana col military,cioè se facessi l’allenamento previsto per la panca sul military e viceversa funzionerebbe in ottica di aumentare la forza nel military e fare un mantenimento sulla panca ?

è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.

omar ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:00 pm

è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.

85% del massimale ?

non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.

Lorpowa ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:04 pm

omar ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:00 pm

è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.

85% del massimale ?

omar ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:24 pm

non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei.
io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg.
tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM.

Lorpowa ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:04 pm

omar ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 9:00 pm

è un metodo 5x5 come un altro.
Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante.

85% del massimale ?

Grazie come sempre.