Forum di Umberto Miletto

Buonasera a tutti
Vorrei condividere con Voi questa scheda per le gambe

Leg extension 3 x12
Front Squat 3 x8
Squat Bulgari 3x 8
Hip thrust 3x10
Hyperextension 3x12
Calf 3x15

Cosa ne pensate
Ringrazio anticipatamente per la collaborazione
Un Saluto e buon anno a tutti
Fausto

Ciao Fausto, hyperextension sempre prima, che inizia a mobilizzare l'anca in vista dello squat.

Per il resto è parecchia roba, non leggo progressioni di volume e carico e poi, personalmente, la leg extension non piace (ma sono gusti).

Grazie Luca
Come imposteresti te un workout per gambe e glutei
Hai qualche linea guida da indicarmi ex di scheda da fare?sto facendo un allenamento push pull e leg

Torvi un po' di idee nelle mie guide linkate in firma