Dubbi allenam ladder

[Francesco1234]

Buongiorno Umberto. In merito a questo tuo programma (gratuito su YouTube) volevo chiedere quale fosse un modo per mantenere la stessa tipologia di lavoro ma renderlo più duro.
Cosi strutturato lo chiudo davvero con facilità.
Quindi ho provato a iniziare da una serie da 6 e arrivare sempre a 1, ma si è dimostrato forse anche troppo tosto. Così facendo non riesco quasi mai a rispettare il numero di ripetizioni previste.
Volevo sapere se conviene cambiare approccio o se conviene continuare così, vedendo magari un progresso nelle settimane.

Ringrazio in anticipo per la disponibilità di sempre, OSS.

[Luca Ruggiero]

Ciao Francesco, di approcci ce ne sono tanti e personalmente non amo usare sempre lo stesso. Con le dovute eccezioni, per cui se ti sei trovato bene, invece di aumentare il volume puoi provare ad introdurre delle leggere zavorre.

[Francesco1234]

In realtà questo programma non lo ho usato per molto tempo. Lo ho provato giusto un paio di volte ma lo ho trovato troppo leggero. Volevo solo sapere se affrontarlo così potesse essere contro producente. O se magari andando avanti potrebbe migliorare. Volevo evitare in caso il lavoro zavorrato perché lo ho già fatto per parecchio tempo e volevo andare a corpo libero, perché mi ispira molto questo allenamento di volume.
Grazie ancora

[Luca Ruggiero]

Accorcia i recuperi e/o aumenta il tempo sotto tensione.

Ci sono tanti modi di gestire i ladder, ma non è detto che tutti vadano bene per tutti in qualsiasi momento.