Mesociclo forza - scheda Miletto
Inviato: mer mar 10, 2021 5:55 pm
Buongiorno a tutti,
mi trovo nel 5 mesociclo (forza - onda 3/1/4/2) della scheda acquistata sul sito di Miletto.
La scheda mi sembra ben strutturata e sto ottenendo risultati.
Sono alla settimana di recupero e l’ultimo allenamento è stato fatto domenica.
Questa sarebbe la settimana di scarico.
Ho provato oggi a fare il primo allenamento come descritto (solo le serie 4/2 e una ripetizione in meno nei restanti esercizi) MA... non riesco a fare nulla con i medesimi pesi di prima. Ho notato un calo di forza importante.
Ad esempio, se durante la prima settimana in panca piana sollevavo 62-64, ero arrivato alla terza settimana a 66-68 senza grossi problemi (pochissimo aiuto nelle ultime rep).
Ora non riesco a fare 4 rep nemmeno scendendo a 62kg.
Stessa cosa per il military press o per le trazioni alla sbarra...
Secondo voi è normale? Dovrei forse staccare totalmente per una settimana dedicandomi ad altro (tipo cardio)?
È successo ad altri?
Vi ringrazio in anticipo!
mi trovo nel 5 mesociclo (forza - onda 3/1/4/2) della scheda acquistata sul sito di Miletto.
La scheda mi sembra ben strutturata e sto ottenendo risultati.
Sono alla settimana di recupero e l’ultimo allenamento è stato fatto domenica.
Questa sarebbe la settimana di scarico.
Ho provato oggi a fare il primo allenamento come descritto (solo le serie 4/2 e una ripetizione in meno nei restanti esercizi) MA... non riesco a fare nulla con i medesimi pesi di prima. Ho notato un calo di forza importante.
Ad esempio, se durante la prima settimana in panca piana sollevavo 62-64, ero arrivato alla terza settimana a 66-68 senza grossi problemi (pochissimo aiuto nelle ultime rep).
Ora non riesco a fare 4 rep nemmeno scendendo a 62kg.
Stessa cosa per il military press o per le trazioni alla sbarra...
Secondo voi è normale? Dovrei forse staccare totalmente per una settimana dedicandomi ad altro (tipo cardio)?
È successo ad altri?
Vi ringrazio in anticipo!