Progressione allenamento principiante, intermedio e avanzato
Inviato: gio apr 15, 2021 7:23 am
Buongiorno! Avevo alcune domande riguardo alla progressione:la progressione sui carichi risulta più semplice tanto più un soggetto è principiante per questo occorre successivamente lavorare su delle progressioni di volume e dopo due tre settimane alzare i carichi , corretto?
Come devo impostare queste progressioni facendo riferimento in particolare agli esercizi fondamentali con le relative serie e ripetizioni ?
Infine negli esercizi fondamentali, sempre in ottica bodybuilding, è preferibile lavorare settimanalmente con 5*5, 4*6, 6*4 ecc oppure anche un 3*8 va bene o meglio fare un giorno più "pesante" e uno più leggero simile al Power lifting
Come devo impostare queste progressioni facendo riferimento in particolare agli esercizi fondamentali con le relative serie e ripetizioni ?
Infine negli esercizi fondamentali, sempre in ottica bodybuilding, è preferibile lavorare settimanalmente con 5*5, 4*6, 6*4 ecc oppure anche un 3*8 va bene o meglio fare un giorno più "pesante" e uno più leggero simile al Power lifting