Forum di Umberto Miletto

Buongiorno! Avevo alcune domande riguardo alla progressione:la progressione sui carichi risulta più semplice tanto più un soggetto è principiante per questo occorre successivamente lavorare su delle progressioni di volume e dopo due tre settimane alzare i carichi , corretto?
Come devo impostare queste progressioni facendo riferimento in particolare agli esercizi fondamentali con le relative serie e ripetizioni ?
Infine negli esercizi fondamentali, sempre in ottica bodybuilding, è preferibile lavorare settimanalmente con 5*5, 4*6, 6*4 ecc oppure anche un 3*8 va bene o meglio fare un giorno più "pesante" e uno più leggero simile al Power lifting

dipende, devi lavorare prima sulla tecnica, poi sull'inceremento del carico, ed infine sul volume.
Nel principiante il carico è fondamentale perchè l'allenamento diventi tale.
Il volume senza un carico adeguato, è tutto a vuoto.

alessandro20 ha scritto: ↑

gio apr 15, 2021 7:23 am

Buongiorno! Avevo alcune domande riguardo alla progressione:la progressione sui carichi risulta più semplice tanto più un soggetto è principiante per questo occorre successivamente lavorare su delle progressioni di volume e dopo due tre settimane alzare i carichi , corretto?
Come devo impostare queste progressioni facendo riferimento in particolare agli esercizi fondamentali con le relative serie e ripetizioni ?

Perciò per il carico ad un principiante basterebbe aumentare il carico senza preoccuparsi durante i primi mesocicli di aumentare il volume