Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti. Mi capita spesso di eseguire programmi di forza per la gambe con affondi o squat bulgari manubrio.. sbagliato per voi? Lo so che dovrei farlo con lo squat ma mi piace variare e provare cose nuove.

Sbagliato no, i lavori monopodalici sono ottimi complementari nel fitness e BB, nonchè esercizi fondamentali per le preparazioni atletiche, soprattutto in sport da contatto.
Assieme a varianti di squat e stacco, non dovrebbero mai, o quasi, mancare in un programma di allenamento.

giovanni91 ha scritto: ↑

dom apr 25, 2021 7:47 pm

Ciao a tutti. Mi capita spesso di eseguire programmi di forza per la gambe con affondi o squat bulgari manubrio.. sbagliato per voi? Lo so che dovrei farlo con lo squat ma mi piace variare e provare cose nuove.

Diciamo che mi piacciono i manubri

Degli affondi laterali cosa pensi? Rischio alto di infortinio per te?

rispetto agli affondi dovresti avere più enfasi sugli adduttori e sul medio gluteo.
Rischio infortunio direi che c'è per tutti gli esercizi, della serie, mi cade un manubrio sul piede, mi son fatto male facendo l'esercizio;
In realtà eseguirli aiuta piuttosto a prevenirli, lavorando su un piano differente dal solito, si attivano maggiormente gli stabilizzatori dell'anca ed il core.
Se non hai particolari problemi di tuo, non rischi, poi tutto dipende.
Io non sono un fan degli affondi laterali, ma se ti piacciono sono delle varianti agli altri tipi di affondi.
Sono esercizi comunque utili in preparazione atletica, anche se io non li faccio mai

giovanni91 ha scritto: ↑

lun apr 26, 2021 5:31 pm

Degli affondi laterali cosa pensi? Rischio alto di infortinio per te?

Faccio bb pure io. Diciamo che variare un po' mi piace. Grazie man !

Omar neache nel caso mi ritrovassi in più sedute a usare solo manubri per esempio per le gambe rischierei infortuni per le gambe combinando lavori di forza e muscolazione?

In linea di massima no, ma non conosco la tua situazione e se hai problemi.
Io ad esempio un paio di anni fa mi strappai il retto del femore facendo gli affondi in camminata, può sempre capitare l'infortunio, un po di stanchezza accumulata ed un po di sfiga e via.

giovanni91 ha scritto: ↑

lun mag 03, 2021 6:55 pm

Omar neache nel caso mi ritrovassi in più sedute a usare solo manubri per esempio per le gambe rischierei infortuni per le gambe combinando lavori di forza e muscolazione?

No no io sono sanissimo e faccio sempre affondi statici