Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Rispondi
Vincenzoravo
Messaggi: 3
Iscritto il: dom lug 18, 2021 3:44 pm

Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Messaggio da Vincenzoravo » dom lug 18, 2021 4:10 pm

Ragazzi buona sera
Sto preparando un concorso per le forze armate devo amdare il 16 settembre e devo fare 15 piegamenti,
Ho iniziato il 23 giugno con 3 settimane,quindi finisco il 23 luglio poi riposo una settimana e mi testo.
La mia idea era quella di usare lo stesso metodo con i piegamenti aumentati (durante il lockdown sono arrivato a 24 piegamenti) fino settembre solo che con la settimana di ripososo mi andrei a testare verso il 6-7 settembre.
La mia domanda è:come posso arrivare il giorno del 16 senza perdere i piegamenti che ho raggiunto??

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Messaggio da omar » dom lug 18, 2021 7:06 pm

Ciao Vincenzo, è molto difficile seguire il tuo discorso.
Comunque, continua ad allenarti.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Vincenzoravo
Messaggi: 3
Iscritto il: dom lug 18, 2021 3:44 pm

Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Messaggio da Vincenzoravo » lun lug 19, 2021 7:12 pm

Va bene continuerò gli allenamenti e poi dirò i risultati

Vincenzoravo
Messaggi: 3
Iscritto il: dom lug 18, 2021 3:44 pm

Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Messaggio da Vincenzoravo » mar ago 03, 2021 6:06 pm

Ragazzi buonasera
Rieccomi allora ho fatto il test oggi:partivo da una base di 8/10 piegamenti sono arrivato a 15 ma penso che potevo arrivare pure a 16,
premetto che mi sono allenato 2 giorni a settimana per 5 settimane
Cosa ne pensate?
io pensavo di farne di più però prima in 2 mesi ne ho fatti 17- ora in uno 15/16 c'è una grande differenza
Io avrei il concorso il 16 settembre ora la mia domanda è: se questa settimana inizio facendo metà massimale quindi 7/8 e mi alleno fino al 4 settembre poi avrei la settimana di scarico (6-12),secondo voi fino al 16 li mantengo i piegamenti?
Mi consigliate anche di prendere proteine dato che vado pure a correre
Comunque metodo validissimo APPROVATO IN PIENO

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley

Messaggio da omar » sab ago 07, 2021 7:55 am

Se il tuo massimale è diminuito, come fa ad essere valido il metodo?
metà massimale non è allenante, a meno che non riduci ulteriormente i recuperi.
Le proteine servono se ne mangi poche, in genere quando stai sulle 1,5-2.2 per kg di peso corporeo va bene.
Se corri molti km a settimana (>40), magari stai sul limite più alto.
Per la corsa ion genere si integra con carboidrati.
Vincenzoravo ha scritto:
mar ago 03, 2021 6:06 pm
Ragazzi buonasera
Rieccomi allora ho fatto il test oggi:partivo da una base di 8/10 piegamenti sono arrivato a 15 ma penso che potevo arrivare pure a 16,
premetto che mi sono allenato 2 giorni a settimana per 5 settimane
Cosa ne pensate?
io pensavo di farne di più però prima in 2 mesi ne ho fatti 17- ora in uno 15/16 c'è una grande differenza
Io avrei il concorso il 16 settembre ora la mia domanda è: se questa settimana inizio facendo metà massimale quindi 7/8 e mi alleno fino al 4 settembre poi avrei la settimana di scarico (6-12),secondo voi fino al 16 li mantengo i piegamenti?
Mi consigliate anche di prendere proteine dato che vado pure a correre
Comunque metodo validissimo APPROVATO IN PIENO
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Rispondi