Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
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Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
Ragazzi buona sera
Sto preparando un concorso per le forze armate devo amdare il 16 settembre e devo fare 15 piegamenti,
Ho iniziato il 23 giugno con 3 settimane,quindi finisco il 23 luglio poi riposo una settimana e mi testo.
La mia idea era quella di usare lo stesso metodo con i piegamenti aumentati (durante il lockdown sono arrivato a 24 piegamenti) fino settembre solo che con la settimana di ripososo mi andrei a testare verso il 6-7 settembre.
La mia domanda è:come posso arrivare il giorno del 16 senza perdere i piegamenti che ho raggiunto??
Sto preparando un concorso per le forze armate devo amdare il 16 settembre e devo fare 15 piegamenti,
Ho iniziato il 23 giugno con 3 settimane,quindi finisco il 23 luglio poi riposo una settimana e mi testo.
La mia idea era quella di usare lo stesso metodo con i piegamenti aumentati (durante il lockdown sono arrivato a 24 piegamenti) fino settembre solo che con la settimana di ripososo mi andrei a testare verso il 6-7 settembre.
La mia domanda è:come posso arrivare il giorno del 16 senza perdere i piegamenti che ho raggiunto??
Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
Ciao Vincenzo, è molto difficile seguire il tuo discorso.
Comunque, continua ad allenarti.
Comunque, continua ad allenarti.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
Va bene continuerò gli allenamenti e poi dirò i risultati
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Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
Ragazzi buonasera
Rieccomi allora ho fatto il test oggi:partivo da una base di 8/10 piegamenti sono arrivato a 15 ma penso che potevo arrivare pure a 16,
premetto che mi sono allenato 2 giorni a settimana per 5 settimane
Cosa ne pensate?
io pensavo di farne di più però prima in 2 mesi ne ho fatti 17- ora in uno 15/16 c'è una grande differenza
Io avrei il concorso il 16 settembre ora la mia domanda è: se questa settimana inizio facendo metà massimale quindi 7/8 e mi alleno fino al 4 settembre poi avrei la settimana di scarico (6-12),secondo voi fino al 16 li mantengo i piegamenti?
Mi consigliate anche di prendere proteine dato che vado pure a correre
Comunque metodo validissimo APPROVATO IN PIENO
Rieccomi allora ho fatto il test oggi:partivo da una base di 8/10 piegamenti sono arrivato a 15 ma penso che potevo arrivare pure a 16,
premetto che mi sono allenato 2 giorni a settimana per 5 settimane
Cosa ne pensate?
io pensavo di farne di più però prima in 2 mesi ne ho fatti 17- ora in uno 15/16 c'è una grande differenza
Io avrei il concorso il 16 settembre ora la mia domanda è: se questa settimana inizio facendo metà massimale quindi 7/8 e mi alleno fino al 4 settembre poi avrei la settimana di scarico (6-12),secondo voi fino al 16 li mantengo i piegamenti?
Mi consigliate anche di prendere proteine dato che vado pure a correre
Comunque metodo validissimo APPROVATO IN PIENO
Re: Consiglio Allenamento con Metodo di Charles Staley
Se il tuo massimale è diminuito, come fa ad essere valido il metodo?
metà massimale non è allenante, a meno che non riduci ulteriormente i recuperi.
Le proteine servono se ne mangi poche, in genere quando stai sulle 1,5-2.2 per kg di peso corporeo va bene.
Se corri molti km a settimana (>40), magari stai sul limite più alto.
Per la corsa ion genere si integra con carboidrati.
metà massimale non è allenante, a meno che non riduci ulteriormente i recuperi.
Le proteine servono se ne mangi poche, in genere quando stai sulle 1,5-2.2 per kg di peso corporeo va bene.
Se corri molti km a settimana (>40), magari stai sul limite più alto.
Per la corsa ion genere si integra con carboidrati.
Vincenzoravo ha scritto: ↑mar ago 03, 2021 6:06 pmRagazzi buonasera
Rieccomi allora ho fatto il test oggi:partivo da una base di 8/10 piegamenti sono arrivato a 15 ma penso che potevo arrivare pure a 16,
premetto che mi sono allenato 2 giorni a settimana per 5 settimane
Cosa ne pensate?
io pensavo di farne di più però prima in 2 mesi ne ho fatti 17- ora in uno 15/16 c'è una grande differenza
Io avrei il concorso il 16 settembre ora la mia domanda è: se questa settimana inizio facendo metà massimale quindi 7/8 e mi alleno fino al 4 settembre poi avrei la settimana di scarico (6-12),secondo voi fino al 16 li mantengo i piegamenti?
Mi consigliate anche di prendere proteine dato che vado pure a correre
Comunque metodo validissimo APPROVATO IN PIENO
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