nuova programmazione
Inviato: dom ott 31, 2021 12:11 pm
buongiorno,
ho acquistato appena uscita la nuova programmazione di umberto.
purtroppo per un problema ad un tendine alla spalla sono stato fermo 4 mesi.
ora che va meglio vorrei cominciare con le schede body building uomo da 3 sedute la settimana.
ovviamente comincerei con le due settimane di preparazione, a questo riguardo, che % di pesi mi consigliate di usare?
grazie a tutti
ho acquistato appena uscita la nuova programmazione di umberto.
purtroppo per un problema ad un tendine alla spalla sono stato fermo 4 mesi.
ora che va meglio vorrei cominciare con le schede body building uomo da 3 sedute la settimana.
ovviamente comincerei con le due settimane di preparazione, a questo riguardo, che % di pesi mi consigliate di usare?
grazie a tutti