Il ritorno dell'ectomorfo :D
Inviato: mar gen 18, 2022 10:31 am
Ciao a tutti ragazzi!
Sono passati quasi due anni da l'ultima volta che ho scritto un post di consiglio, ho avuto delle difficoltà personali e familiari che mi hanno tenuto lontano dall'allenamento e ho anche avuto un calo di motivazione per allenarmi.
Innanzitutto spero che stiate bene, tra covid e varie complicazioni ognuno di noi ha avuto i propri intoppi.
Da qualche mese ho ritrovato un po' di tranquillità e con essa la voglia di allenarmi, allenandomi senza troppi sforzi ma giusto per risvegliare il mio corpo tra esercizi a corpo libero e pesi.
Adesso però voglio tornare come un tempo e allenarmi con un po' più di intensità ma ho qualche problemino in termini "mezzi".
Per questioni di traslochi ho dovuto dar via alcuni dischi di pesi e adesso ho un totale di 10 kg dove posso crearmi due manubri da 5Kg, essendo ectomorfo ho bisogno di qualcosa di più ma al momento non posso comprare altri pesi quindi volevo in qualche modo creare la giusta intensità con determinati esercizi.
Per esempio potrei fare dei curl concentrati con 8 kg, qualche french press ad una mano, per le varie parti del corpo non penso di avere problemi ma per le gambe si. Ho provato ad allenarmi con 5 kg per mano ma non è più efficace e stavo pensando se fosse utile fare lo squat ad una gamba prima senza pesi e magari in futuro con qualche piccolo carico, secondo voi può essere utile? Stessa cosa per gli stacchi vorrei provare ad una gamba o magari qualche altro esercizio.
Voi cosa potete consigliarmi?
Grazie in anticipo
Sono passati quasi due anni da l'ultima volta che ho scritto un post di consiglio, ho avuto delle difficoltà personali e familiari che mi hanno tenuto lontano dall'allenamento e ho anche avuto un calo di motivazione per allenarmi.
Innanzitutto spero che stiate bene, tra covid e varie complicazioni ognuno di noi ha avuto i propri intoppi.
Da qualche mese ho ritrovato un po' di tranquillità e con essa la voglia di allenarmi, allenandomi senza troppi sforzi ma giusto per risvegliare il mio corpo tra esercizi a corpo libero e pesi.
Adesso però voglio tornare come un tempo e allenarmi con un po' più di intensità ma ho qualche problemino in termini "mezzi".
Per questioni di traslochi ho dovuto dar via alcuni dischi di pesi e adesso ho un totale di 10 kg dove posso crearmi due manubri da 5Kg, essendo ectomorfo ho bisogno di qualcosa di più ma al momento non posso comprare altri pesi quindi volevo in qualche modo creare la giusta intensità con determinati esercizi.
Per esempio potrei fare dei curl concentrati con 8 kg, qualche french press ad una mano, per le varie parti del corpo non penso di avere problemi ma per le gambe si. Ho provato ad allenarmi con 5 kg per mano ma non è più efficace e stavo pensando se fosse utile fare lo squat ad una gamba prima senza pesi e magari in futuro con qualche piccolo carico, secondo voi può essere utile? Stessa cosa per gli stacchi vorrei provare ad una gamba o magari qualche altro esercizio.
Voi cosa potete consigliarmi?
Grazie in anticipo