programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

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prg
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programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

Messaggio da prg » mar mag 24, 2022 12:20 pm

salve a tutti, ho acquistato l'ultima programmazione di umberto. Ho cominciato dopo qualche mese a causa di alcuni problemi di salute, ora sto seguendo il the best body building workout da 3 allenamenti a settimana. Sono al terzo mesociclo quello con programma al 3x3 e 6x6x6.
Gli allenamenti 3x3 è specificato il RM che parte dal 90% fino ad arrivare (se si è capaci) al 92,5%.
Mentre gli allenamenti in jumpset 6/6x6 su che RM devo più o meno basarmi? Grazie a tutti :-)

p.s.
esercizi alternativi alle trazioni alla sbarra, vanno bene le australian pull up?
grazie

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omar
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Re: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

Messaggio da omar » mer mag 25, 2022 6:30 am

Se sono esercizi multiarticolari di antagonisti in jumpset con abbondante recupero alla fine, anche 8-10 rm, se sono esercizi in superset di agonisti, un 15-20rm. Questi sono i due estremi
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
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prg
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Re: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

Messaggio da prg » lun mag 30, 2022 1:12 pm

grazie ma io intendevo la % di peso che devo applicare :-)

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