nuova programmazione TITAN
Inviato: gio ago 25, 2022 12:30 pm
ciao coach allenandomi già da un pò con il tuo 15workout ed inserendo alcune schede sempre tue con i pesi (senza esagerare perchè ho un problema ad una spalla quindi seleziono gli esercizi meno gravosi per essa e di conseguenza regolo i carichi) posso passare direttamente al 2° mesociclo titan in multifrequenza? Il metodo 1.5 con che % di carico conviene utilizzare?grazie e sempre il n. 1