Aumentare il carico e diminuire il recupero

[Daniele]

Ciao Umberto,

mi chiedevo se, per progredire in un esercizio, ci fosse molta differenza tra l'aumentare il carico (mantenendo i tempi di recupero invariati) e il diminuire il recupero (mantenendo lo stesso carico). Per diminuzione del recupero immagino una differenza di 30 secondi.

Se entrambi questi metodi hanno una valenza, quando usare uno e quando l'altro?

Grazie.

[Umberto]

Ciao Daniele sono tutte strategie che permettono di giocare sui parametri dell'allenamento.
In genere aumenti il carico e mantieni il recupero invariato quando si ricerca un miglioramento dell'intensità dello sforzo e della forza.
In genere se riduci i recuperi, aumenta la densità dell'allenamento e queste strategie sono valide per aumentare il dispendio calorico e il lavoro metabolico.

Sono strategie che puoi alternare.

[Daniele]

Grazie mille!
Sono ottimi spunti.