Suddivisione gruppi muscolari
Inviato: lun feb 11, 2019 3:11 pm
Ciao Umberto, mi alleno 4 volte a settimana e vorrei avere un tuo consiglio sulla suddivisione dei gruppi muscolari nell'arco della settimana.
Grazie mille
Grazie mille
Puoi fare tutto e variare di mesociclo in mesociclo...
Alcuni spunti:
Questi sono spunti per 3 sedute settimanali, nulla vieta la quarta di aggiungere una seduta di specializzazione per colpite muscoli o esercizi in cui vuoi migliorare. Altrimenti le ragioni in monofrequenza puoi staccare le spalle dalle altre sedute e nella quarta inserire spalle con lavoro per il core.