Ciao Umberto,
ho recentemente visto il tuo video sull'esecuzione di un 5x5 + 8x8 per spalle.
Alla fine del video hai parlato di possibilità di seguire questo metodo all'interno di una programma settimanale di allenamento suddiviso magari su 3 o 4 sedute.
Volevo chiederti una specificazione: quando parli di sedute come ad esempio Petto/Bicipiti , Dorso/Tricipiti e Spalle (come la seduta specifica del video) per le sedute con 2 gruppi muscolari si tratta di eseguire la medesima scheda per ogni gruppo muscolare?
Esempio: PETTO/DORSO:
5X5 , 8X8, 5X5, 8X8 PETTO
5X5, 8X8, 5X5, 8X8 BICIPITI
oppure:
5x5, 8x8 petto
5X5, 8X8 bicipiti?
cosi da capire bene il giusto metodo di allenamento.
Grazie
Info su Metodo 5x5 + 8x8
Re: Info su Metodo 5x5 + 8x8
Ciao la metodica si presta molto bene anche ad altri distretti...
Io fare così se abbini 2 gruppi muscolari, aggiungerei un 3x8 come alternativa nei gruppi muscolari grandi:
Seduta 1
Petto
5x5
3x8
8x8
Bicipiti
5x5
8x8
Addome
Seduta 2
Dorso
5x5
3x8
8x8
Tricipiti
5x5
8x8
Addome
Io fare così se abbini 2 gruppi muscolari, aggiungerei un 3x8 come alternativa nei gruppi muscolari grandi:
Seduta 1
Petto
5x5
3x8
8x8
Bicipiti
5x5
8x8
Addome
Seduta 2
Dorso
5x5
3x8
8x8
Tricipiti
5x5
8x8
Addome
Re: Info su Metodo 5x5 + 8x8
Grazie mille Umberto.