Info su Metodo 5x5 + 8x8

[virus7288]

Ciao Umberto,
ho recentemente visto il tuo video sull'esecuzione di un 5x5 + 8x8 per spalle.
Alla fine del video hai parlato di possibilità di seguire questo metodo all'interno di una programma settimanale di allenamento suddiviso magari su 3 o 4 sedute.
Volevo chiederti una specificazione: quando parli di sedute come ad esempio Petto/Bicipiti , Dorso/Tricipiti e Spalle (come la seduta specifica del video) per le sedute con 2 gruppi muscolari si tratta di eseguire la medesima scheda per ogni gruppo muscolare?
Esempio: PETTO/DORSO:
5X5 , 8X8, 5X5, 8X8 PETTO
5X5, 8X8, 5X5, 8X8 BICIPITI
oppure:
5x5, 8x8 petto
5X5, 8X8 bicipiti?

cosi da capire bene il giusto metodo di allenamento.

Grazie

[Umberto]

Ciao la metodica si presta molto bene anche ad altri distretti...
Io fare così se abbini 2 gruppi muscolari, aggiungerei un 3x8 come alternativa nei gruppi muscolari grandi:

Seduta 1
Petto
5x5
3x8
8x8
Bicipiti
5x5
8x8
Addome

Seduta 2
Dorso
5x5
3x8
8x8
Tricipiti
5x5
8x8
Addome

[virus7288]

Grazie mille Umberto.