Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto,
ho recentemente visto il tuo video sull'esecuzione di un 5x5 + 8x8 per spalle.
Alla fine del video hai parlato di possibilità di seguire questo metodo all'interno di una programma settimanale di allenamento suddiviso magari su 3 o 4 sedute.
Volevo chiederti una specificazione: quando parli di sedute come ad esempio Petto/Bicipiti , Dorso/Tricipiti e Spalle (come la seduta specifica del video) per le sedute con 2 gruppi muscolari si tratta di eseguire la medesima scheda per ogni gruppo muscolare?
Esempio: PETTO/DORSO:
5X5 , 8X8, 5X5, 8X8 PETTO
5X5, 8X8, 5X5, 8X8 BICIPITI
oppure:
5x5, 8x8 petto
5X5, 8X8 bicipiti?

cosi da capire bene il giusto metodo di allenamento.

Grazie

Ciao la metodica si presta molto bene anche ad altri distretti...
Io fare così se abbini 2 gruppi muscolari, aggiungerei un 3x8 come alternativa nei gruppi muscolari grandi:

Seduta 1
Petto
5x5
3x8
8x8
Bicipiti
5x5
8x8
Addome

Seduta 2
Dorso
5x5
3x8
8x8
Tricipiti
5x5
8x8
Addome

Grazie mille Umberto.