Periodizzazione a pendolo per il Body Building
Inviato: ven feb 15, 2019 6:07 am
La periodizzazione semplice si presta molto bene anche al bodybuilding, dove i mesocicli di ipertrofia seguono quelli di forza, al fine “trasformare” gli incrementi di forza muscolare in guadagni ipertrofici. Attenzione però, non esiste solo la periodizzazione semplice (o doppia nel caso in cui impostiate l’anno in modo da avere due momenti culminanti) ma esistono anche altre forme di organizzazione dell’allenamento.
Un strategia molto interessante è quella che prende il nome di Periodizzazione non lineare, tra cui una molto interessante è l’“approccio a pendolo”.
Diversi autori citano questo approccio, tra cui anche Mel Siff in Supertraining. Questo approccio è redditizio se ben impostato nel body building, così come negli allenamenti per la forza e nella preparazione atletica in generale. Si adatta molto bene a ciò che fate soprattutto perché è semplice, pratico, efficace e molto motivante.
Ecco il video per mostrarvi come organizzarlo:
Un strategia molto interessante è quella che prende il nome di Periodizzazione non lineare, tra cui una molto interessante è l’“approccio a pendolo”.
Diversi autori citano questo approccio, tra cui anche Mel Siff in Supertraining. Questo approccio è redditizio se ben impostato nel body building, così come negli allenamenti per la forza e nella preparazione atletica in generale. Si adatta molto bene a ciò che fate soprattutto perché è semplice, pratico, efficace e molto motivante.
Ecco il video per mostrarvi come organizzarlo: