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Consiglio su come variare lavori in stile EDT, Superset, Triset
Inviato: sab feb 16, 2019 7:43 am
da Hulk
Buongiorno Coach, per chi come me adora allenarsi a tempo in stile EDT - EMOM - Superset - Triset ecc ecc. Non essendo un PT cosa mi consiglieresti per variare gli stimoli allenanti di mese in mese sempre con lo stesso metodo di allenamento?
PS: Lo sostituzione degli esercizi,l'aumento delle Rep e il tempo del circuito potrebbe essere una soluzione efficace?
Una buona giornata e grazie mille in anticipo per l'attenzione Coach
Hulk
Re: Consiglio su come variare lavori in stile EDT, Superset, Triset
Inviato: sab feb 16, 2019 7:46 am
da Nicola Colle
Ciao Glauco,
secondo me si, come dici tu andrebbe benissimo.
Inoltre alternerei anche con qualche mede dedicato alla forza di modo da aumentare i carichi senza stallare
Buona giornata
Re: Consiglio su come variare lavori in stile EDT, Superset, Triset
Inviato: sab feb 16, 2019 8:09 am
da Hulk
Nicola Colle ha scritto: ↑sab feb 16, 2019 7:46 am
Ciao Glauco,
secondo me si, come dici tu andrebbe benissimo.
Inoltre alternerei anche con qualche mede dedicato alla forza di modo da aumentare i carichi senza stallare
Buona giornata
Di mese in mese allenandosi costantemente e di settimana in settimana progredendo leggermente con carichi time e reps penso che il mesociclo di forza potrei anche evitarlo
Ti ringrazio per la risposta Nicola gentilissimo. Grazie mille
Re: Consiglio su come variare lavori in stile EDT, Superset, Triset
Inviato: sab feb 16, 2019 1:40 pm
da Umberto
Si anch'io varierei di tanto in tanto gli esercizi e darei o ad inziio seduta stimoli per la forza o in sedute specifiche.
Perchè lavorare sulla forza è molto importante.
Re: Consiglio su come variare lavori in stile EDT, Superset, Triset
Inviato: lun feb 18, 2019 9:43 am
da Paolo Castagno
Personalmente mi sono innamorato da subito dei metodi EDT ed EMOM. Principalmente perché avendo un riferimento sul tempo riesco a valutare meglio i progressi ed inoltre mantengo alta l'adrenalina senza addormentarmi sui pesi. Ad esempio con un protocollo emom, per stimolare di più la forza, potrai programmare la partenza ogni 2/3 minuti anziché ogni minuto. In questo modo aumenterai i carichi abbassando un po' l'intensità. Lavorando sempre su 15/20 minuti d'allenamento per gruppo muscolare noterai che il numero di serie più o meno risulterà essere sempre quello giusto per ottenere un ottimo stimolo. Con il tempo noterai un aumento della resistenza e quindi potrai via via aggiungere esercizi complementari per spremere bene i muscoli.
Io personalmente noto progressi costanti dell'allenamento con questa metodologia. Inoltre l'organizzazione del tempo di allenamento mi risulta più semplice. Vorrei provarne anche altre, però mi ci trovo talmente bene che è dura cambiare....